Коэнзим Q10

 

 

Сегодня Денис Борисов решил немного разнообразить выпуски и рассказать про  одно из веществ, которые вы можете купить в спортивном магазине.   Сегодня мы очень правдиво рассмотрим такую вещь, как Коэнзим Q-10 или убихинон.   А для того, чтоб быть объективными мы рассмотрим как доводы ЗА, так и доводы ПРОТИВ использования  КОЭНЗИМА Q10.

ЧТО ТАКОЕ КОЭНЗИМ Q10

КОЭНЗИМ Q10 (УБИХИНОН)  - это вещество в наших клетках, которое  активно участвует в процессе восстановления энергии.   Оно находится во всех клетках организма человека, потому что все клетки организма человека нуждаются в энергии и способах ее возобновления.   Вот почему, кстати, такое название "убихинон". Оно переводится с латинского как ВЕЗДЕСУЩИЙ! 
Везде то везде, но больше всего этого вещества, как вы понимаете,  находится там, где  больше всего  реакций энергетического  обмена  в клетке.   Где у нас находятся  "энергетические станции" клеток? Правильно.  В МИТОХОНДРИЯХ! Вот в них то и больше всего концентрируется убихинона. 

В митохондриях образуется АТФ (энергия) из АДФ (источник для ре - синтеза). Убихинон переносит электроны в процессе реакции восстановления энергии.  Напомню, что те запасы АТФ которые находятся в ваших мышцах очень малы (их  не хватит даже на одно полное повторение),  поэтому энергию нужно постоянно восстанавливать.  И  коэнзим Q10 выполняет ключевую работу в этом процессе.

   

 

НОВИЧКИ


Так вот, когда убихинон переносит электроны (отдает их переносчику в процессе химической реакции), то это освобождает протоны.  Ученые называют это КОФЕРМЕНТНОЙ ФУНКЦИЕЙ убихинона.  В процессе принятия указанных  электронов убихинон нейтрализует свободные радикалы.  Это, в свою очередь, называют

АНТИОКСИДАНТНОЙ ФУНКЦИЕЙ


По сути КОЭНЗИМ Q10 (УБИХИНОН) - это "вездесущее" химическое соединение клеток, которое является необходимым  компонентом для транспорта электронов в процессе  реакции АЭРОБНОГО энергообмена.  Т.к. эти реакции в основном идут в митохондриях, то там и находится больше всего этого вещества. 

ВЫВОД: Достаточное количество коэнзима тормозит окисление  и снижает дефицит АТФ.

Часто слышу путаницу по поводу названий коэнзим Q10 и убихинон.  Даже специалисты порой считают, что это синонимы.  Это совсем не так, потому что это две разные формы (восстановленная и окисленная) исходного вещества.  В целом картина, как я ее понимаю, выглядит так:

Иначе говоря, мы, по сути имеем два разных компонента, которые переходят один в другой  и обратно в процессе химических реакций.  КОЭНЗИМ Q10 способен превращаться в УБИХИНОН.  Для полноты картины важно понимать, что есть еще одна (третья) реакция, за счет которой наше тело может создавать Q10 с нуля:

Иначе  говоря коэнзим Q10 вещь настолько важная для нашего тела, что мы имеем  возможность получать коэнзим  самостоятельно.    Более того, в норме, коэнзим присутствует в клетках в достаточном количестве.  Но, чем старше становится человек, тем меньше естественная концентрация этого важного вещества. 

Не забываем, что больше всего коэнзима Q10 (убихинона) содержится в тех тканях, которые больше всего работают, потому что им нужно больше всего дешевой энергии.   Догадываетесь, где концентрация убихинона самая большая?   ЭТО СЕРДЦЕ! Потому что сердце - это прежде всего мышца. Причем не простая, а такая которая больше всего работает.  Ведь даже когда вы сегодня ляжете спать, она продолжит свою работу во сне.   Вот почему  коэнзим Q10 активно используется в  кардиологии для лечения сердечных болезней.  Но давайте  о доводах ЗА и ПРОТИВ по порядку.


ДОВОДЫ ЗА КОЭНЗИМ Q10

 

ВОССТАНАВЛИВАЕТ НУЖНОЕ КОЛИЧЕСТВО УБИХИНОНА.  Дело в том, что чем старше становится человек, тем меньше убихинона в его организме.   У стариков этого вещества в 2-ва раза меньше, чем у молодых!!!  Есть теория которая говорит, что старение происходит из за снижения энергетических обменов в теле.   Устрани это и будешь стареть медленнее.  

ХОРОШИЙ АНТИОКСИДАНТ. Превращаясь в убихинон  это вещество  предотвращает повреждение мембран различных клеток.   Вы наверно слышали такое словосочетание как "свободные радикалы"? Это такая фигня, когда атом вещества имеет не спаренный электрон и  для того чтоб стать "полноценным" отбирает этот электрон у других элементов, разрушая их.  

 

 


Если мы говорим про наше тело, то подобные реакции вредят ему.  Но есть вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы.  Это, чаще всего, различные витамины. В частности  витамин "Е".   Однако убихинон скорее всего является более надежным  антиоксидантом, потому что Q10 может самостоятельно восстанавливать свою антиоксидантную активность.   Т.е. как бы перезарежаться.
Убихинон действует очень просто - он принимает "свободный" электрон, тем самым нейтрализуя свободные радикалы.  Это  как бы охотник на охотника.  Обычно этот "свободны" электрон  уничтожаете окружающие соединения.  А тут коэнзим Q10 уничтожает этот "свободный" электрон.
В общем, благодаря своей коферментной сути (способности отдавать и принимать электроны) убихинон реализует свою антиаксидантную активность.

Таким образом, убихинон (восстановленная форма q10) может противодействовать окислительному стрессу в клетке и препятствовать окислению нуклеиновых кислот и белков (+ других молекул).   Ну а причем тут культуризм? Дело в том, что  все перечисленное  легло  в основу идеи, что введение экзогенного q10 может препятствовать развитию разных вредных вещей, например, распаду внутриклеточных белков за счет их окисления. А чем меньше белка разрушится, тем больше сохраниться после тренировки.  Ладно, едем дальше....


ПОМОГАЕТ СЕРДЦУ  (при сердечно сосудистых заболеваниях и не только). Вы помните, что  Кофермент Q необходим для нормальной жизнедеятельности живых организмов и, прежде всего, для функционирования тканей с высоким уровнем энергетического обмена. А наибольшая концентрация кофермента Q — в тканях сердечной мышцы, потому что эта мышца требует энергии больше чем все остальные вместе взятые. 

Есть мнение, что старение многих органов, и в частности сердца, происходит по причине снижения количества кофермента Q10. В частности, миокард стариков содержит в ДВА раза меньше этого вещества, чем миокард молодых.

Если у вас снижено количество этого вещества на 25%, то это является предпосылкой, для развития многих болезней (в частности  сердечно-сосудистых).  Если же у вас есть 75% дефицит, то он не совместим с жизнью... Вот и считайте. 


За последние десятки  лет было проведено много опытов по исследованию кофермента с участием больных людей.   Почти у всех были выявлены улучшения.  В некоторых случаях они были просто поразительные: сердце восстанавливало нормальные размеры и сократительную функцию. В более развитых формах заболевания полного восстановления не происходило, однако наблюдалось явное улучшение состояния.


ЧТО ДЕЛАЕТ КОЭНЗИМ Q10 НА МОЛЕКУЛЯРНОМ УРОВНЕ:

ВЫВОДЫ по доводам ЗА:

Ну хорошо. Все это замечательно. Однако для очистки совести мы должны взглянуть не только на положительные, но и на отрицательные доводы.


ДОВОДЫ ПРОТИВ  КОЭНЗИМ Q10

Доводы против коэнзима Q10  тоже, к сожалению есть.  Хотя найти их в интернете у вас вряд ли получится, потому что заработать на этих доводах очень сложно.  Поэтому я обратилися к доктору биологических наук, который немного "остудил" наши пыл.  Итак...


САМОВОЗОБНОВЛЯЕМОСТЬ  - это первое что приходит в голову.  Кофермент Q10 очень важен для всех наших клеток. И в особенности в тканях с высоким энергетическим обменом (миокард, например).  Все это так.  Но многие забывают, что именно из за своей важности это вещество наше тело может синтезировать самостоятельно в ходе нескольких реакций из мевалоновой кислоты.  Т.е. В НОРМЕ  КОЭНЗИМ Q10 УЖЕ ПРИСУТСТВУЕТ В КЛЕТКАХ В ДОСТАТОЧНОМ КОЛИЧЕСТВЕ!!!


КЛИНИЧЕСКАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ Q10 на 100% не доказана. Вы можете найти кучу статей, где поют дифирамбы этому веществу с точки зрения кардиологии.  Скорее всего плюсы есть, однако  дизайн тех клинических исследований, в которых якобы была показана его эффективность, подвергается серьезной критике. Поэтому не стоит впадать в эйфорию по этому поводу. 

ДЛЯ КАЧА ИЗБЫТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО Q10 МОЖЕТ ВРЕДИТЬ!  Эту информацию  вы вообще нигде на найдете в общем доступе.   В чем суть вреда?  Дело в том, что в силовых видах спорта (ББ, ПЛ) мы используем АНАЭРОБНЫЙ способ возобновления энергии.  Т.е.  без участия кислорода, который  нужен  в аэробных видах спорта (например марафонский бег).  

Так вот, При пережоре q10 чрезмерно активируется митохондриальный метаболизм, что может приводить  к переключению мышечных волокон на аэробный тип окисления глюкозы, вместо нужного нам анаэробного (для силовых видов).
С точки зрения кислородной выносливости (т.е для аэробных видов спорта) это неплохо. Но приводит к деградации части мышечных белков, уменьшению мышечных клеток в размере и падению силовых показателей (т.е. то, что нужно в анаэробных видах спорта, таких как культуризм). Т.е. для качалки чрезмерное употребление q10 (т.е. любое превышение его физиологического уровня) - это плохо.


ОБЩИЙ ВЫВОД:

Как говорил Парацельс, любое вещество является одновременно и ЯДом и ЛЕКАРСТОВОМ. Все зависит от ДОЗЫ!   Я думаю коэнзим Q10 обязательно нужен если:

НО, очень важно не впадать в фанатизм и НЕ пить коэнзим ведрами. Моложе и сильнее вы от этого не станете. 

Откуда можно получить кофермент? Можно получать из пищи (например в 1 кг говядины примерно 30 мг этого вещества), а можно получать из добавок. Они продаются в аптеках и спортивных магазинах. Правда сейчас я, находясь в Киеве, почему то  не смог найти это вещество в аптеке.  Раньше его можно было купить без проблем. 

Какая форма лучше? Есть разные варианты. Я рекомендую вам обратить внимание на капсулы или жидкую форму.  Кофермент Q10 является жирорастворимым соединением , поэтому эффективность его всасывания зависит от  присутствия других жиров в пище.
Вот почему  некоторые производители для повышения биодоступности кофермента Q10 в препарате заключают его в капсулы с маслом.
Другие производителе  для повышение биодоступности  кофермента растворяют его в воде. Есть мнение что это повышает усвоение в несколько раз. 

Сколько использовать кофермента в день?  Столько, сколько написано на упаковке.  Не относитесь к этому как к волшебной таблетке.  Это скорее будет разумной профилактикой не более того.  Результат приносят комплексные решения, а не единичные.

 

 


 

Денис Борисов